안녕하세요. 오늘 보여 드릴 내용은 어골칼슘 부작용 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 뼈 단체에 보탬을 주고 골다공증을 예방하고 혈액의 응고를 돕고 스트레스 완화에 협력하는 효과 이외에 도도 심장의 규칙적인 박동, 백혈구 식균 작용, 신경 전달 물질 분비 세포의 분열 및 각종 영양소의 대사 작용을 하는 등 신체에 정말 중요한 영양소의 하나입니다.
그러므로 칼슘 섭취는 정말 막중하다고 할 수 있으며, 현재 나돌고 있는 칼슘 물건에는 탄산칼슘, 해조 칼슘 등 여러 종류가 있지만 요즈음 보는 칼슘 흡수율을 높였다는 어골칼슘도 등장해 적잖은 관심을 끌고 있습니다.
목차
어골칼슘 효능
1) 골다공증 예방효과입니다.
연세를 섭취하면 체내의 칼슘 흡수율이 낮아지기 때문에 많이 섭취하고 있는 것 같아도 건강 검사를 하고 있으면 골밀도는 낮게 나올지도 모릅니다. 특별히 폐경기에는 여자 호르몬의 감소 때문에 골다공증의 위험이 커지며 이를 예방하기 위해서는 칼슘을 섭취해야 합니다. 칼슘의 식사를 소홀히 해서 결핍이 되면 뼈로 칼슘을 녹여 요청하는 부분을 보충하려고 합니다. 그 결과, 공량이 한층 더 감소해 뼈가 약해집니다.
음식으로 1일 권장량을 섭취하는 것이 순조롭지 않은 분들이라면, 어골 칼슘과 같은 건강 보조 식품으로 섭취하도록 하는 것도 도움이 됩니다.
2) 성장기 어린이 뼈
뼈와 치아의 주성분이기 때문에 성장기 어린이나 파란 어린이는 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고 필요에 따라 보충제를 복용해야 합니다. 골밀도는 20세까지 형성되며, 그 이후에는 높을 수 없어서 젊을 때에도 먹어주는 것이 나쁘지 않다고 합니다.
3) 우울증 완화합니다.
어골 칼슘을 섭취했을 때, 효과로 우울증을 완화할 수 있다고 합니다고 해요. 뼈와 치아의 형성은 물론, 신경 세포의 기능에도 관여하기 때문입니다. 자율신경 실조증이나 우울증의 사유가 Ca 결여와 관련이 있는 예도 있으므로 부족하지 아니하도록 주의해 주십시오.
4) 동맥경화(죽상 경화)(arteriosclerosis) 예방입니다.
체내의 칼슘이 빈약하면 뼈에 있는 것을 녹여 이용하게 되며 이러한 점 때문에 골다공증의 위험이 커진다고 소개했습니다. 혈액 속의 칼슘 진함 정도가 짙어지면 혈관 벽에 흡수되어 혈관 벽을 수축시켜 고혈압, 동맥경화(죽상 경화)(arteriosclerosis)를 유발할 수 있습니다.
5) 뼈가 튼튼합니다
칼슘은 우유, 유제품, 생선에 많이 포함되어있는 영양소로 뼈를 튼실하게 하는 효능이 있습니다. 뼈의 건강은 물론 신경과 근육의 기능 유지, 혈압 상승 방지 등 우리 몸에 여러 역할을 하고 있어서 결핍을 방지해야 합니다. 부족한 예시에는 골다공증, 고혈압, 관절염 등이 생길 수 있습니다. 또한, 어골에서 추출한 어골 칼슘은 인골과 비슷한 인을 포함한 인산칼슘이라며 합니다.
그러므로 흡수율이 높고 칼슘이 부족하기 쉬운 노년기, 갱년기의 뼈와 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다. 연세가 드시면 칼슘이 잘 흡수되지 아니하고 음식으로 먹어주는 것도 한계가 있어서 보충제로 가져가는 것도 나쁘지 않은 방도입니다. 산호에서 유래한 것이나 달걀 껍데기로 만든 것, 생선 뼈로 만든 어골 칼슘 보충제를 검사하면 되며, 섭취 전에 유의 사항을 확인하는 것이 좋습니다.
어골칼슘이란?
어골칼슘이란 생선의 뼈를 1,000도 수준의 높은 온도에서 녹여 만든 칼슘으로 저분자 구조로 되어 있으며, 이제껏 주로 칼슘만 첨가되던 칼슘 영양제와 달리 어골칼슘은 칼슘과 인을 모두 내포하고 있습니다.
또한, 어골칼슘에 첨가된 칼슘과 인의 비율은 사람의 뼈 구성비율과 상당 부분 일치하기 때문에 높은 흡수율을 보이는 것으로 알려졌습니다. 그뿐만 아니라 중금속의 오염 우려가 적다는 장점을 보유하고 있습니다. 그리고 자연 유래 원료를 근거로 한다는 점에서 더욱 안정성을 보장해주어 주는 것으로 알려졌습니다. 그럼 이 같은 어골 칼슘은 어떠한 효력이 있는지 바로 점검해 볼까요.
어골칼슘의 부작용
어골칼슘의 효능에 대해 알아봤습니다. 그렇다면 혹시 어골 칼슘의 부작용은 과연 무엇일까요. 기본적으로 칼슘 과식의 부작용으로 변비, 칼슘 혈액, 신결석 등을 유발할 수 있습니다.
칼슘이 과다하게 섭취되면 석회화나 조직의 경직도 유발될 수 있습니다. 유방이나 관절도 석회화 후에 굳어져 암으로 전환될 수 있습니다. 인대에 칼슘이 쌓이면 가성 통풍과 심한 pain을 유발할 수 있습니다. 그러므로 권장 섭취량 내에서 물고기의 뼈에서 칼슘을 섭취하는 것이 제일 귀중합니다. 현재 추천 칼슘 섭취량은 성인 남성은 750mg, 여자는 700mg이나 칼슘양이 많을수록 하루 동안 1회 이상 섭취할 수 있으므로 반드시 준수하여야 합니다.
2020/10/14 - [분류 전체보기] - 천마효능 및 먹는방법 총정리
2020/10/13 - [분류 전체보기] - 가족관계증명서 인터넷발급 방법
