안녕하세요. 오늘의 주제는 천마 효능 및 먹는방법에 대해서 알아보려고 합니다. 훌륭한 효능에도 천마 특유의 불미스러운 냄새 때문에 취사를 꺼리는 소비자들이 많았지만 최근 농촌진흥청이 새로 제조한 냄새 제거 기술 때문에 기능 성분은 그대로이지만 냄새를 없애줌으로 인해서 구매가 늘어나고 있습니다.
천마의 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
목차
천마효능
1) 비만예방
천마는 지방축적을 억제해주고 체지방을 줄이는 데에 도움이 될 수 있다고 합니다고 합니다. 국내 한 대학교에서 공연한 보고로는, 천마 추출물이 지방세포의 생성 억제에 따른 체지방 감소 효능이 존재하는 것으로 생각하며, 특히 발효로 효능이 더 증대되는 것으로 보인다고 합니다.
2) 자양강장
천마는 예로부터 근육과 뼈를 튼실하게 해주고, 오장육부를 튼실하게 하고 오래 섭취하면 자양강장제의 기술을 해 기운을 돋구어 주고, 체력을 증진해준다고 하였습니다. 또한, 만성피로, 신경쇠약에도 좋다고 합니다.
3) 항암작용
천마가 최근 선호도를 끌고 있는 데엔, 항암작용도 있기 때문입니다. 천마에 함유된 바닐린알코올 성분이 간질, 심장발작, 폐암 등에 효능이 있다고 합니다고 알려졌습니다.
4) 진통작용
천마와 찐 천마에 함유된 페놀 성분은 막강한 진통작용을 한다고 합니다 .천마 추출물을 포함하는 통증(pain) 완화 또는 치유제라는 특허정보의 연구내용을 살펴보면 천마의 추출물이 만성 통증(pain)은 완화 또는 제한하고 치유하는 데에 도움이 될 것이라는 내용을 확인할 수 있다고 합니다고 합니다.
5) 혈관건강
천마는 혈관 몸에 도움이 된다고 합니다. 국내 한 보고에 따르면, 천마가 좋지 않은 콜레스테롤은 감소시켜주고, 좋은 콜레스테롤은 증가시키며 혈중 지질 진한 정도를 낮춰주기 때문에 혈압을 감소시켜주고 전반적인 혈관 건강 개선에 도움이 될 것이라며 합니다.
6) 두뇌 건강
천마는 뇌세포를 보호해주고 기억하는 능력 장애를 회복시켜주고 기억하는 능력을 강화시키는 효과가 있다고 합니다고 합니다. 한 연구에서 보고한 자료로는, 뇌에 좋은 효과는 천마에 함유된 바닐린과 게스트로딘에 인한 것이라며 합니다.
7) 당뇨효과
천마는 당뇨에 도움이 될 수 있다고 합니다고 합니다. 국내 한 대학교에서 보고한 자료로는, 선행된 천마 밥을 실시한 후 당뇨를 유발한 흰 쥐에서 천마의 치유 효과와 예방의 정도를 확인한 결과 다음과 같습니다. 천마가 체중과 혈당을 유의미하게 감소시켜주고 항산화 효소의 활성도를 높이는 것으로 나타났으며 이는 천마가 당뇨의 치유에 효율적인 것으로 고려한다고 합니다. 단, 임상 시련이 아닌 동물연구가기 때문에 조금 더 지켜봐야 한다고 합니다.
천마 부작용
천마는 너무 적지 않은 양을 드시면 피로감 증세가 생길 수 있습니다.그리고 천마를 6개월 이상 섭취해서 체중감소와 피부가 푸석해 지면 경고가 필요 합니다.
천마 먹는방법
천마 먹는 방법은 다양해요. 쓴맛이 나서 생으로는 먹기 힘들어서 간단하게 천마 주스로 만들어 먹을 수 있답니다. 오렌지 또는 요구르트와 함께 갈아서 시원하게 음료 대신 마실 수 있는데요. 만드는 법도 간단해요. 깨끗하게 손질한 후에 천마 1: 요구르트 2의 비율로 갈아서 드시면 됩니다. 천마 분말 먹는 방법은 더 다양한데요. 부침개나 수제비, 국수를 만들 때 반죽에 천마 분말을 넣거나 끝마친 음식에 뿌려서 먹을 수 있기 때문에요.
우유나 요구르트에 바로 섞어서 먹을 수도 있으며 1회 섭취량은 3g이 알맞습니다. 혈관성 치매 예방에 좋은 천마 먹는 수법으로 천마 차가 있기 때문에요. 말린 천마를 깨끗하게 씻은 후에 물 2리터에 30g을 투입하고 30분 끓이기만 하면 되는데요.
밝게 예쁘게 마시거나 냉장 보관해서 차게 마셔도 좋아요. 분말, 즙, 차, 생물 등 먹는 대책이 다양하여서 편리한 수법으로 섭취하고 건강유지에 도움받을 수 있기를 바랍니다.
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