안녕하세요. 오늘 포스팅에서는 유산균 먹는시간 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 요즘 가정집에 유산균 관련 제품 없는 곳이 없을 정도로 프로바이오틱스(pROBIOTICS), 프리바이오틱스 등 유산균 제품들이 아주 뜨겁습니다. 유산균은 과거에도 장 몸에 좋은 효과를 준다고 알려졌습니다.
요구르트, 김치 등을 섭취해 유산균을 보충하였지만 최근 다음과 같이 뜨거워진 건 아무래도 피부 문제, 다이어트에도 우수한 효과를 줄 수 있다고 합니다는. 강점이 조명되었기 때문이 아닌가 싶습니다. 아무튼, 이것 그래서 유산균을 먹는 분들이 늘어났습니다.
그러나 정작 유산균 먹는시간을 몰라 고민이신 사람이 발생하게 되었는데 그도 그럴 것이 유산균 제품 설명서를 보더라도 적정 섭취 용량 가량만이 언급할 뿐이지 유산균 먹는시간에 대해서는 언급하지 않기 때문입니다.
이번 시간에서는 제일 좋은 유산균 먹는시간과 반대로 제일 안 좋은 유산균 먹는시간을 조사해보고 유산균이 건강에 안 맞거나 과다 복용을 했을 때 생기는 유산균 부작용()에 대해서도 간단하고 쉽게 알아보도록 하겠습니다.
목차
유산균 먹는시간
1) 위가 비어있을 때, 공복일떄
산균을 섭취할 때 장까지 살아남아야 하는데요. 하지만 90%의 유산균은 섭취 시 위에서 죽고, 장까지 도맞먹는 유산균은 10%도 되지 않는다고 합니다. 따라서 위산의 진함 정도가 낮을 때 유산균을 섭취해줘야 장까지 원만하게 이동할 수 있는데요.
공복일 때 위산의 진함 정도가 다른 때보다 낮아서 아침 공복에 유산균을 섭취하는 게 제일 좋지만 일어나자마자 유산균을 찾아서 드시기 힘드신 분들은 오후보다는 오전에 섭취하는 게 좋다고 합니다.
2) 물 한잔 마시고 섭취
공복일 예시에 먹기 만만하지 않다면 유산균 섭취 전에 물 한잔을 마시고 섭취해주시는 게 좋습니다. 물은 중성이기 때문에 위산을 조금이나마 희석해주는 역할을 하며, 물을 마신 뒤 유산균을 섭취하실 경우 장까지 도달할 확률이 조금이라도 늘어납니다.
3) 심신 편안한 상태일 때
유산균은 위산의 진함 정도가 낮을 때 섭취해야 한다고 말씀드렸는데요. 우리가 스트레스를 치르게 되면 위산의 분비가 급증하기 그래서 유산균을 섭취해도 장까지 도달하지 못할 확률이 굉장히 커집니다. 그래서 심신 안정 상태일 때 섭취하는 것이 좋습니다.
유산균 종류
유산균의 종류는 다양하게 있으므로 오늘 알아볼 유산균의 종류에는 세 가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잘 알려진 프로바이오틱스(pROBIOTICS) 비피두스 락토바실루스가 있습니다. 이 세 가지의 유산균은 별개의 특징을 소유하고 있으므로 별개로 구분하여 알아두시면 유용할 겁니다.
1) 락토바실러스
유산균은 소장에서 주로 활동하는 유산균입니다. 소장에 있기 때문에 유해균을 제한하고 기생충 조성 등 다양한 역할을 담당하고 있습니다 .락토바실러스의 종류는 11가지가 있을 수 있고 이 유산균도 우리 몸의 다양한 작용을 지원하기 때문에 장 몸에 좋은 효력이 있습니다.
2) 비피두스
비피두스라는 유산균도 많이 들어보셨을 것입니다. 이 유산균은 모유에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 모유의 성분의 90% 이상이 비피두스균으로 구성되어있습니다. 비피두스는 대장균의 유해균을 배출시키는 효력이 있고 장 신체활동을 활발하게 하여 변비 예방에도 좋은 효력이 있습니다.
3) 프로바이오틱스
우리가 쉽게 접할 수 있는 유산균이며 이 유산균은 체내에서 튼튼한 효능을 주는 생명이 붙어있는 유산균입니다. 대다수의 프로바이오틱스(pROBIOTICS)는 유산균의 속하기 때문에 프로바이오틱스(pROBIOTICS)를 섭취하시면 장 몸에 보탬을 주는 효력이 있습니다.
유산균 효과를 못 보는 경우
유산균은 우리 현대인들에게 매우 빈약하다고 알려졌습니다. 그래서 유산균 물품을 꾸준히 구매하여 먹는 사람이 점점 늘어나고 있는데 사실 유산균이 부족한 사유는 이 때문이 아닙니다. 먼저, 유산균이 우리에게 실질적으로 보탬을 주기 위해선 유산균이 장까지 도달해야 합니다.
하지만 유산균이 대장까지 도달하기 위해선 입속에 들어가는 순간 침, 위산, 담즙산 같은 성분으로부터 생존해야 하며 안타깝게도 유산균을 섭취해도 이것 때문에 생존율이 10% 미만이라며 합니다.
그러므로 유산균을 섭취해도 효과를 딱히 모르겠다 하시는 분들은 유산균이 장에 도달하기도 전에 소멸하는 처지가 대다수이고 효과를 보기 위해선 결국엔 최대한 침, 위산, 담즙산 요소를 피해 장에 도달할 때까지 유산균을 지켜내야 합니다.
유산균 섭취 시 유의사항
1) 항생제 약과 함께 유산균을 먹지 않는다.
항생제 성분에는 좋은 세균, 좋지 않은 세균 가리지 아니하고 빼는 성질을 소유하고 있습니다. 따라서 항생제와 함께 유산균을 먹는 건 좋지 아니하고 꼭 항생제를 먹어야 한다면 먹은 후 4시간 뒤에 유산균을 먹는 게 좋습니다.
2) 뜨거운 물이나 차와 함께 유산균을 먹지 않는다.
유산균은 열에도 약하기 때문에 뜨거운 물이나 차와 함께 유산균을 먹는 건 좋지 않습니다. 될 수 있으면 냉소적인 물과 함께 유산균을 먹는 것이 좋습니다.
3) 주스와 함께 유산균을 먹지 않는다.
유산균은 산성에 약한 특질이 있으므로 오렌지 주스 같은 산도가 있는 마실 것과 함께 먹는 건 좋지 않습니다.
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