뼈 골절에 좋은 음식 리스트

안녕하세요. 오늘 소개할 내용은 뼈 골절에 좋은 음식 정보에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 뼈가 부러지는 경력은 아주 끔찍하지만 한 번씩 경험해보는 것 같습니다. 저도 얼마 전에 손등뼈가 부러져서 수술을 받았죠. 깁스하고 골절이 생기면 여러 치유도 받아야 합니다.

하지만 좀 더 신경 써서 음식을 먹어서 부족한 영양을 섭취하며 관리할 시 신진대사가 넉넉히 이루어져서 치료 기간이 짧아질 수 있습니다. 어떠한 음식이 좋은 음식인지 알기 전에 뼛골 절 증세를 알아두세요.

의심 증세가 있을 때는 진찰받고 적합한 치유를 받아야 합니다. 뼛골 절이면 다친 부위를 살짝 눌렀을 때 강한 통증(PAIN)이 느껴집니다. 부상을 당한 기억이 없어도 통증(PAIN)이 지속할 예시에는 의심할 수 있습니다.

뼈 골절 증상

뼛골 절이 발생하면 출혈이나 염증 때문에 부종이 생기며 멍이 듭니다. 부기가 빠지기까지 2~3주가 걸릴 수 있기 때문에요. 부러진 부위 때문에 굵은 혈관이 손상되는 예도 있습니다.

그러므로 심각하게 부었을 때는 한시라도 빨리 병원을 찾아야 합니다. 병원에서 치유를 받고 집에서 뼛골 절에 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

뼈 골절에 좋은 음식

1) 유제품, 멸치

전통적인 뼈 골절에 좋은 음식, 바로 칼슘이 많이 포함되어있는 음식입니다. 우유 등 유물 품은 칼슘이 풍족하며 특별히나 앞서 언급했듯 칼슘이 많이 해당하여 있기 때문에도 흡수를 못 한다면 말짱 꽝이지만 우유의 칼슘은 흡수율이 매우 높아 우유만 드신다고 해도 뼈 골절에 굉장히 탁월합니다.

멸치와 뱅어포도 칼슘이 많이 포함되어있는 음식이며 이뿐만 아니라 뼈까지 먹을 수 있는 물고기는 칼슘, VITAMIN(비타민)E, dha, epa 등의 성분들도 가득하게 첨가되어 있어서 골절에는 물론이고 성장기 어린이, 노인들에게도 아주 좋은 음식입니다.

2) 달걀, 등푸른생선, 말린 표고버섯

뼈 골절에 좋은 성분은 당연히 칼슘이지만, 칼슘이 많이 포함되어있는 음식을 먹는다고 해도 흡수가 똑바로 되지 않는다면 말짱 꽝이겠죠? VITAMIN(비타민)E는 이 같은 칼슘 흡수를 돕는 성분이며 VITAMIN(비타민)E가 빈약하다면 당연히 칼슘은 흡수가 잘 안 됩니다.

달걀은 VITAMIN(비타민)E를 포함하고 있기 때문에 칼슘이 많이 포함되어있는 음식과 달걀을 함께 섭취하면 뼈 골절에 아주 좋습니다. 그뿐만 아니라 pROTEIN(단백질), 미네랄 등의 영양소도 포함하고 있기 때문에 체력소모까지 방지할 수 있습니다.

예를 든다면, 아침에 우유와 달걀이 들어있는 토스트를 먹는다면 아주 이상적이겠죠? 등 푸른 어류와 말린 표고버섯도 VITAMIN(비타민)E가 많이 함유된 잘 알려진 음식들이며 면역력(IMMUNITY) 향상과 우울증 방지에도 좋다고 하니 골절이시라면 드셔 보시는 걸 추천합니다.

3) 시금치, 브로콜리

vITAMIN(비타민) k는 체내 미네랄과 만나 뼈를 튼실하게 만들어 주기 때문에 골절에 좋은 성분입니다. 시금치, 브로콜리처럼 초록색을 띠고 있는 채소에 가득하게 첨가되어 있습니다.

특별히나 시금치의 경우, 뼈가 다시 자라는 데 요구되는 화학반응을 유도하는 성분인 아연과 칼슘이 해당하여 있기 때문에 초록 채소 중에서도 뼈 골절에 좋은 음식으로 사랑받고 있습니다.

단, 시금치는 생으로 먹지 마시고 데쳐서 드시는 게 좋습니다. 초록 채소 그뿐만 아니라 vITAMIN(비타민) k는 콩에도 해당하여 있으며 콩은 칼슘, pROTEIN(단백질), 아이소플라본이라는 몸에 좋은 효과를 주는 성분들을 내포하고 있기 때문에 함께 드시는 걸 추천합니다.

4) 오렌지, 자몽

VITAMIN(비타민)E은 우리 몸에 막중한 성분인 걸 알고 계실 겁니다. VITAMIN(비타민)E은 특별히나 뼈 골절에 특출난 효능을 보이는데 그 사유는 콜라젠 덕분입니다.

콜라젠은 뼈 주변의 조직을 구성해줄 그뿐만 아니라 지지까지 해주는 구실을 하며 이 같은 콜라젠 생성에 보탬을 주는 게 바로 VITAMIN(비타민)E입니다. 특별히나 자몽에는 VITAMIN(비타민)E이 약 90MG 첨가되어 있으니 뼈 골절에 매우 좋은 음식이겠죠?